La Calma comienza con ser consciente de los muchos componentes para mantener un estado de calma y bienestar personal: físico, cognitivo y emocional.

• El elemento físico incluye un ritmo cardíaco lento, la respiración profunda y relajada y los músculos sueltos o completamente relajados.
• El elemento cognitivo es ser consciente de las sensaciones físicas y conectarlas con lo que sucede dentro de usted y a su alrededor.
• El elemento emocional comienza con la autoconciencia. Aprenda a observar sus propios pensamientos y verificarlos, para que pueda reflexionar sobre el significado de su propio comportamiento y el comportamiento de su hijo. 
• Cuando usted está tranquilo(a), le va mejor en tomar decisiones, resolver problemas y apoyar a su hijo.  
• ¡Un padre más tranquilo significa un niño más tranquilo!